[당신의 피곤함, 과연 '슈거 크래쉬'는 아닐까요?] 안녕하세요, 오늘은 혹시 수많은 일상 속에서 꾸밈 없이 솔직하게 느껴지는 '피곤'에 대한 대화를 가지려고 합니다. 바로 '슈거 크래쉬'라는 주제와 함께요. '슈거 크래쉬'라는 단어를 처음 듣는 분들도 많을 것 같아요.간단하게 설명드리면, 과도한 설탕 섭취 이후에 나타나는 무기력함이나 피로감을 가리키는 말입니다.이런 증상은 곧바로 자신의 에너지 상태에 영향을 미칠 수 있어요.우리 모두에게 친숙한 사례를 들어볼게요.많은 사람들이 일하다가 피곤함을 느낄 때 혹은 오후에 한가한 시간을 보내면서 콜라나 초콜릿 같은 달달한 간식을 즐깁니다. 그런데 그 짧은 기간동안의 에너지 충전은 잠시 후에 더 큰 피로감으로 돌아오죠. 이는 바로 슈거 크래쉬의 전형적인 예시입니..

이상지질혈증"은 한국어로 "Dyslipidemia"를 의미합니다. 이상지질혈증은 혈액 내의 지질 수치가 비정상적으로 높거나 낮은 상태를 말하며, 주로 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치의 이상을 포함합니다. 이 상태는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며, 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 그리고 필요한 경우 약물 치료를 통해 관리할 수 있습니다. 어떤 운동과 어떤 음식으로 예방할 수 있을까? 운동: 규칙적인 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 주 30분 이상, 주 5회 이상 실시하는 것이 좋습니다. 근력 운동: 주 2~3회 근력 운동을 추가하여 전반적인 체력을 강화하고 대사율을 높일 수 있습니다. 식사: 고섬유 식품: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 콜레스테롤 ..