이상지질혈증 예방법과 운동 방법

이상지질혈증"은 한국어로 "Dyslipidemia"를 의미합니다. 이상지질혈증은 혈액 내의 지질 수치가 비정상적으로 높거나 낮은 상태를 말하며, 주로 콜레스테롤과 트리글리세라이드 수치의 이상을 포함합니다. 이 상태는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있으며, 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 그리고 필요한 경우 약물 치료를 통해 관리할 수 있습니다. 어떤 운동과 어떤 음식으로 예방할 수 있을까? 운동: 규칙적인 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등 주 30분 이상, 주 5회 이상 실시하는 것이 좋습니다. 근력 운동: 주 2~3회 근력 운동을 추가하여 전반적인 체력을 강화하고 대사율을 높일 수 있습니다. 식사: 고섬유 식품: 채소, 과일, 통곡물 등 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하면 콜레스테롤 ..

2023.11.22